ボールを打つと、どうしても結果が気になります。球がどこへ飛んだかを見て、フォームは見なくなります。
素振りなら、鏡だけを見ていられます。
必要なのは、鏡とマスキングテープです。ネットもマットも必要ありません。6畳より狭い場所でも成立します。
私は6畳の和室で、鏡2枚とテープを使っています。やり方を順に書きます。
素振りで確かめるのは、ハーフスイングまでです
ゴルフで重要なのは、ハーフスイングまでのビジネスゾーンです。ここが整っていないスイングは、フルスイングにしても整いません。
小さく振るほど、ごまかしが効かなくなります。キャリー1ヤードくらいのショットが、スイングを整えるのにかなり効きます。
どちらも、狭い部屋の鏡の前でできます。
鏡は、正面と後ろに1枚ずつ置きます
正面の鏡で見るのは、アドレスの向き、頭の位置、体の突っ込みです。
後ろの鏡で見るのは、スイングプレーンとトップの位置です。
正面はガラスの姿見にして、固定してください
正面には、全身とスイングが映る大きさが必要です。私はガラスの大きな姿見を使っています。
この大きさのガラス鏡は、かなり重いです。一般的な姿見の感覚で選ぶと、想像以上の重さがあります。
うちでは、地震で倒れないように補強しています。立てかけるだけにはしていません。その前でクラブを振る部屋です。ガラスが割れて散らばると、そのあと部屋が使えなくなります。
後ろは、割れない鏡にしてください
スイングが悪いと、後ろの鏡にクラブがぶつかることがあります。私もぶつけたことがあります。体がスウェイしているのかもしれません。
ガラスの鏡だと危険です。後ろに置くなら、割れない鏡を選んでください。
ぶつかったこと自体は、スイングが崩れている合図にもなります。
割れない鏡は、驚くほど軽いです。私のものは引き戸に立てかけているだけで、固定もしていません。倒れても割れないので、地震の心配もありません。
大きさの目安です。
- アドレスの確認だけなら、縦120cmで足ります
- トップの位置まで映したいなら、縦180cm前後が必要です
私が使っているのは60×180cmです。このサイズは品切れのことが多く、下のリンクは40×120cmです。
テープの貼り方
鏡に、黄色いマスキングテープで横と縦の線を貼ります。
- 毎回同じ位置に立てるように、立つ場所を決めます
- その位置に立ち、鏡に映った自分の頭の高さに横線を貼ります
- 体の中心に縦線を貼ります
テープなので貼り直せますし、剥がせば元に戻ります。
鏡で見ているのは4つです
- 体が突っ込みすぎていないか
- 頭が動きすぎていないか
- 膝の位置がブレていないか
- トップが適切な位置にあるか
スイング中に伸び上がると、頭が横線を超えます。感覚ではごまかせますが、線は超えたかどうかしか言いません。
自分では気づけない動きを、テープ1本が教えてくれます。
回数や時間は決めていません。感覚でやっています。
道具を足すなら
鏡とテープだけで始められます。そのうえで、私が鏡の前で使っている道具を3つ挙げます。どれも6畳で使えています。
3D Swing Mentor
ゴルフクラブは、重心がシャフトの延長線上になく、横にずれています。3D Swing Mentor は、この偏りを再現した素振り用の器具です。
オンプレーンから外れると、錘が効いてグリップに重さを感じます。正しく振れているときは軽く、外れると重い。間違ったスイングが手で分かります。
数回振ってから、実際のクラブに持ち替えます。持ち替えた瞬間の感覚が変わるので、そこが目安になります。
正規品は公式ストアでのみ販売されています。通販サイトには形の似た商品が並んでいますが、私が確認した範囲では、正規品はありませんでした。
RMTクラブ
通常のクラブより重く、中の錘が振ると動きます。遠心力をうまく使えているかが分かります。タイミングが悪いと、言うことを聞きません。
全長53センチと短いので、天井にも後ろの鏡にも当たりません。
傾斜マット
打つためではなく、傾斜に沿って構える練習に使っています。
傾斜地では、足を引いたり膝の曲げ幅を加減したりして、平らな場所と同じスタンスを作ります。それができているかを、鏡で確かめます。
素振りでは分からないこと
- 球筋（曲がりや高さ）は分かりません
- 当たったかどうかの手応えもありません
- 鏡は正面と後ろの2方向からしか見えません
- フルスイングまで確かめられるかは、部屋の広さ次第です
まとめ
- 打つ前に、鏡とテープで素振りを見る
- 横線は頭の高さ、縦線は体の中心に合わせる
- 後ろの鏡は割れないものを選ぶ
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