10万円の空気圧ブーツを、ほぼ毎日使っています｜JetBoots Prime のサイズは、ちょうど境目でした

Therabody の JetBoots Prime を使っています。脚に履いて、空気で圧をかける機械です。リカバリーブーツと呼ばれています。

サイズは S / R / L の3つ。私は R です。少し長い感じがありますが、許容範囲です。

買ったあとで、日本公式のサイズ表に自分の数字を置いてみました。基準になる項目は2つあって、片方は R の範囲に入り、もう片方は S と R の境界の数字にそのまま乗っていました。

境目に立つと、どちらを選んでも境目のままでした。

買って、ほぼ毎日使っています

2026年4月22日に買いました。約4か月、ほぼ毎日使っています。

項目	内容
価格	104,500円（税込）
サイズ	S / R / L の3つ。3サイズとも同額
圧力	4段階（25 / 50 / 75 / 100 mmHg）
時間	4段階（20分 / 40分 / 60分 / 連続）
重量	S 2.4kg / R 2.7kg / L 2.8kg
バッテリー	内蔵リチウムイオン、最大180分
保証	2年

色はブラックだけです。加圧は足の裏から太ももまで、4つの部屋が重なるように膨らみます。両脚が同時に膨らみます。

充電は USB-C です。充電アダプターは同梱されていないので、手持ちのものを使っています。

同じメーカーのマッサージガンは、9年で4台替えました。マッサージガンは9年で4台替えました に書いています。

使い方は4つあります

場面	圧力	時間
朝	50 mmHg	20分
ゴルフに行く前	50 mmHg	20分
ゴルフのあと	100 mmHg	20〜40分
寝る前	50 mmHg	20分

ラウンドのあとだけ、圧力も時間も変えています。理由は疲れ具合と、その日の時間の都合です。

圧力の決め方に根拠はありません。体感で選んでいます。

この製品は医療機器ではなく、一般家庭用です。公式サイトには、使う前に医師に相談したほうがよい人として、急性の疾患がある人、悪性腫瘍のある人、血圧に異常のある人、皮膚に異常のある人、妊娠している人、知覚障害のある人、心臓に障害のある人が挙げられています。買う前に一度読んでおくといいと思います。

サイズは相談して決めました

2021年7月に全身の3Dスキャンを受けていて、股下の数字は手元にありました。

買うとき、身長と股下の両方を渡して相談しました。返ってきた見立ては、身長からは R か L、股下からは S か R。S と R のちょうど間だ、という話でした。境目なら大きいほうが汎用性が高く失敗しにくい、という理由が添えられていました。

R を買いました。

使ってみると、少し長い。許容範囲ではあります。

あとから日本公式の表に自分の数字を置いたら、R で合っていました。境目だという見立ても、表と照らして正しかった。

日本公式の表に、自分の数字を置いてみました

測定位置は、公式の図にそのまま書いてあります。

股下は、股の付け根から内くるぶしまで。
脚長は、股の付け根から床面まで。
どちらも素足で測ります。

サイズ	股下	脚長	大腿部周径※	身長※
S (Short)	60〜73cm	68〜81cm	〜70cm	150〜175cm
R (Regular)	73〜86cm	81〜93cm	〜80cm	175〜190cm
L (Long)	86cm〜	93cm〜	〜81cm	190cm〜

※印は参考値です。公式は、股下と脚長を基準にサイズを選ぶと書いています。

自分の数字はこうなりました。

項目	値	測り方
股下（付け根〜内くるぶし）	右 72.8cm / 左 73.3cm	3Dスキャン・2021年7月
脚長（付け根〜床面）	83cm	メジャー・2026年8月
大腿部周径	右 54.0cm / 左 53.2cm	3Dスキャン・2021年7月
身長	175cm	—

脚長83cmは、R の範囲（81〜93cm）に入ります。

股下は、右72.8cmが S と R の境界（73cm）のすぐ下、左73.3cmが R の下端です。

身長175cmも、S と R の境界の数字です。

4つのうち2つが、境界の数字そのものに乗っています。

サイズは R で合っています。そのうえで、限りなく境目にいます。「R でちょっと大きい感じがあるが、許容範囲」というのは、正確な言い方でした。

股下は5年前の数字なので、今も使ってよいかを確かめました。踵から内くるぶしまでをメジャーで測ると、約10cm。股下73.3cmに10cmを足すと83.3cmで、今日測った脚長83cmとほぼ一致します。5年前のスキャンと、今日のメジャーが、別々の経路で同じ数字になりました。

日本公式のページには、身長178cmで R を使っている人の書き込みがあります。気持ち長めに感じるくらいの海外サイズ感、という趣旨のことが書かれています。1件だけなので、傾向とは言えません。そう書いている人がいる、というところまでです。

ここに出した寸法は私のものです。読者は自分で測る必要があります。表は Therabody 日本公式の製品ページ にあるので、そちらも見てください。

大腿部周径と身長は、参考値でしかありません

公式は、股下と脚長を基準にサイズを選ぶと明記しています。大腿部周径と身長はあくまで目安で、下肢の筋肉量や形状によっては目安通りにいかない場合がある、とも書いてあります。

私の身長175cmは、S と R の境界に乗ります。ただしこれは目安です。同じ身長でも股下は違います。

大腿部周径54cmは、S の範囲にも収まっています。判定には効きません。

返品も交換もできません

衛生管理の都合により返品・交換を受け付けていない、と公式に書かれています。

サイズは、買う前に決まってしまいます。

公式には、サイズに不安がある場合は注文前に問い合わせるように、とも書かれています。その窓口があることは、知っておいたほうがいい。

なお、防水ではありません。

メーカーは、効果をどう説明しているか

日本公式のページには、循環を最大化してリカバリーを促進する、筋肉のポンプ作用をサポートして筋肉のリフレッシュを促す、と書かれています。トレーニングやランニング、サイクリングにより早く戻ることができる、とも書かれています。

メーカーの説明です。私が確かめたことではありません。

空気圧のコンプレッションそのものには、研究があります。2024年に出た系統的レビューは、17件のランダム化比較試験を集めています。

主観的な筋肉痛について、出ている数字です。

時点	効果量	p値
運動直後〜2時間	0.49	0.010
24時間後	0.34	0.085
48時間後	0.64	0.055
72時間後	0.17	0.301
96時間後	0.37	0.026

筋力とパワーについて、同じ形で並べたものです。

時点	効果量	p値
運動直後〜2時間	0.24	0.096
24時間後	0.13	0.498
48時間後	0.12	0.672
72時間後	0.09	0.642

効果量は、0.2で小さい、0.5で中くらい、0.8で大きい、というのが目安です。

主観的な筋肉痛は、直後と96時間後だけ差が出ています。24時間後、48時間後、72時間後は出ていません。筋力とパワーは、どの時点でも動いていません。

筋損傷の指標であるCKも、24時間後、48時間後、72時間後のどれも有意ではありませんでした。血中乳酸と心拍については、レビューの著者が、影響していないようだと書いています。可動域は、研究が3件しかなくメタ解析に入っていません。

このレビューは、自分の限界も並べています。被験者を目隠しした研究は35%。施術者を目隠しした研究は0%、評価者も0%。プラセボを置いた研究は17件のうち6件。割り当てを隠した研究は1件もありません。

ブーツを履いたかどうかは、本人にわかります。目隠しが難しい種類の道具です。

同じ研究グループが2026年に、プラセボを置いて試しています。U19の代表クラスのサッカー選手23名、公式戦のあとに200 mmHgで30分。プラセボ側は、無印の保湿クリームを塗って30分横になります。跳躍高、血液の指標、主観的な疲労と筋肉痛。どれもプラセボとの差は出ませんでした。試合による疲労そのものは測れているのに、群の差だけがゼロでした。

ここまでが、読める範囲です。主観には小さな効果が繰り返し出ている。客観的な指標はほとんど動いていない。そして主観の効果は、プラセボと分けられていない。

乳酸を流す、という説明について

リカバリーブーツの紹介でよく見るのが、乳酸を流すという説明です。

日本公式のページに、乳酸という語は出てきません。

時間が合いません。血中の乳酸は、最大運動のあと4分ほどでピークになります。そのまま休んでいれば約80分、軽く動けば約60分でもとの値に戻ります。一方、遅発性筋痛のピークは運動の24〜72時間後です。

乳酸が消えたあとに、痛みが最大になります。順番が逆なので、乳酸で筋肉痛を説明できません。

では原因は何かというと、これは決着していません。微小な損傷と炎症で説明する見方と、神経が痛みに敏感になることで説明する見方が並んでいます。確実なのは、乳酸ではないという否定形のほうだけです。

ブーツが乳酸を速く流すかどうかも、報告が逆を向いています。速く下がったという結果も、次の運動中はむしろ高かったという結果もあります。17件を集めたレビューは、乳酸のクリアランスには影響していないようだ、としています。

私が自分の言葉で書けるのは、使ったあとは脚が軽くなった気がする、というところまでです。

効いているかどうかは、測っていません

4か月、ほぼ毎日使っています。それでも効いているかどうかは測っていません。使わなかった日との差を取っていないからです。

心拍変動の記録は残っていますが、件数が少ない。これからです。

心拍変動のほうは、そのあと胸ベルトを足して41日ぶん測りました（Oura Ringと胸ベルトで心拍変動を41日比べました）。ただし、そこで分かったのは2台の測定器がどれだけ食い違うかで、この器具が効いているかどうかは、やはりまだ測っていません。

毎日使っていて、効果を測っていない道具は、ほかにもあります。中で何かが流れる1.8キロの棒を、ほぼ毎日振っています。こちらはゴルフの練習器具です。

回復の記録という点では、こちらにも書いています。

• Oura リングを5年半つけたレビュー … 睡眠と回復の数値
• 体調はスコアに出るのか … 体調とスコアの突き合わせ
• 右足には、動かす道具と止める道具の両方が入っていました … 足まわりの道具

上位モデルと、他社の価格

上位モデルの JetBoots PRO Plus は、空気圧に振動と赤外線LEDが加わります。

	Prime	PRO Plus
圧力	4段階（25〜100 mmHg）	20〜100 mmHg を5刻み
時間	20 / 40 / 60分・連続	10〜60分を5分刻み
プリセット	なし	8種類
重量（Regular）	約2.7kg	約5.5kg

重量が倍あります。日本の公式サイトでは、JetBoots のカテゴリーに Prime しか入っていません（2026年8月31日に確認）。

他社だと Hyperice の Normatec があります。日本公式の価格です。

製品	価格（税込）
ノルマテック プレミア（脚）	222,200円
ノルマテック レッグス	182,600円
ノルマテック ローワー ボディ	236,500円
ノルマテック フルボディ	312,400円

保証は1年。圧力は7段階で、この点は Normatec のほうが細かい。

どちらも使っていません。性能の比較はできません。書けるのは、公表されている仕様と価格までです。